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「不吃肉就沒有蛋白質？」決定吃素前，你該考慮清楚的５件事！
「丹寧單品的一週提案」，簡易的7種穿搭：下個禮拜每天都穿牛仔！
東京銀座新地標！6個必去超級百貨「GINZA SIX」的原因

Posted: 28 Oct 2017 09:00 PM PDT

近年來，吃素似乎變得越來越流行。有些人是因為宗教，有些人是因為喜歡動物，有些則是救地球，更多的人是為了健康。不過，最近美國健康網站就指出，其實吃素不一定會比較健康、或能立即變瘦。此外，還有許多大家意想不到的問題，至於有哪些，就一起來看看吧！

＃１：需重視蛋白質來源

大家都知道肉類富含蛋白質，而蛋白質能幫忙修復健身運動造成的肌肉撕裂、讓它能夠順利長大。雖然對吃素的人而言，想攝取到蛋白質並不難，但要攝取到「足夠的量」，可能就要花點心思了。

▲吃素不能長肌肉的想法其實是錯誤的！你只是需要更仔細的規劃蛋白質來源！ Photo Source

專家建議，吃素的人最好多吃豆類、堅果、籽(種子：葵花籽等)、豆腐。不過，通常一般人一頓只需要攝取30克的蛋白質，但素食者則需要多攝取一些。因為植物性蛋白質的「亮氨酸」較低，而這是一種對於肌肉的成長和維持，都很重要的氨基酸。

小編真心推薦：想長肌肉這樣吃！６種「高蛋白質蔬菜」，幫你健身事半功倍！

＃２：會錯過某些營養

如果你不吃肉(而且吃素吃得很徹底)，很可能就攝取不到維他命B12，因為它主要是從肉類來的。而維他命B群又非常重要，因為它能將碳水化合物轉為葡萄糖，而這正是身體的能量來源。維他命B12攝取量不夠，就可能會有腹瀉、呼吸短促、或是疲勞等問題。

▲維他命B12能讓你的神經細胞運作正常，對於製造DNA和RNA相當重要; 它也會和維他命B9合作，讓你的血紅素正常運作 Photo Source

＃３：會一直放屁

當你的飲食充滿蔬菜和穀物、還有纖維，就很有可能容易排氣。這是因為你的胃和小腸其實無法完全消化纖維，於是這些東西就會直接被送到下一關--也就是充滿細菌的大腸去。細菌會將無法消化的纖維分解、造成氣體，因此讓你更容易放屁。不過話雖如此，纖維對身體還是一種很好、需要多吃的東西！

▲容易造成放屁的素食食物有：蘆筍、菇類、黑豆、花椰菜、水果(蘋果、桃子)、全穀物等等 Photo Source

下一頁：素食不代表健康!?

＃４：素食不代表健康

專家指出，很多人在開始轉成吃素食時，都會犯一個錯誤：就是只用「刪去法」。也就是直接將含肉類的食物去掉，卻忘了要將缺少的營養來源補進來。例如第一點提到的「蛋白質」便是一個很好的例子。有時候，如果沒有規劃好替代來源，就算吃進去的東西是素的，也不一定對身體有益，因為它不一定是你欠缺的。

▲此外，許多台灣的素食店餐點都會勾芡、或是採用油炸調理。其實真的不見得比較健康！ Photo Source

專家建議，吃素者可以將飲食拆成３部分：蔬菜及水果可佔飲食的一半、而全穀類食物(例如糙米)則佔1/4; 最後，蛋白質也佔1/4。當然，如果你有不同的健身目標，則可以跟著調配比例。例如：提高蛋白質的攝取量等等。

＃５：不一定會瘦下來

研究發現，平均而言，吃素體重的確會比較容易減輕。因為如果吃素吃的正確的話，基本上你所攝取的食物卡路里一定會比較低、而纖維質會較高。如此一來，便很容易有飽足感、造成吃下去的量較少、體重下降。

Photo Source

不過！這也不是絕對！因為吃素可能會造成蛋白質的攝取量降低(詳見第１點)，而蛋白質是感到飽足的關鍵。因此，如果你不吃肉、乳、蛋等蛋白質來源，又不注意蛋白質的攝取，這樣就很有可能一不小心過度攝取其他東西，例如：淡水化合物。尤其如果吃錯碳水化合物的種類，就更容易吃進高卡路里、而造成肥胖！

小編真心推薦：他們不吃肉也能長肌肉！６位歐美六塊肌「素食型男」IG快追蹤！

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「丹寧單品的一週提案」，簡易的7種穿搭：下個禮拜每天都穿牛仔！

Posted: 28 Oct 2017 06:00 PM PDT

牛仔夾克可以算是秋天的必備單品，但你以為丹寧夾克只能當外套穿嗎？今天要來介紹丹寧產品的七種穿搭方式，一件好的單品當然要有多種搭配法，才不枉費它的價值。就讓我們來看看這一週的穿搭提案吧！

週一、美式牛仔風

搭配元素：丹寧夾克、牛仔褲

雖皆為丹寧系列，搭配起來卻不單調，反而能營造一種層次感。可以挑選不同材質、顏色的牛仔布，或是相同顏色不同質料相互搭配，都是不錯的選擇。秋天可以選較厚磅的款式，除了具備保暖效果，也讓人顯得不太單薄。

▲ 無論是水洗淺藍色，或是深藍都是常見的牛仔色，搭起衣物都很耐看！ Photo Source

▲ 圖中兩套皆為顏色相近的上下身穿搭，營造美式休閒感，卻不會覺得很單調，深藍色材質也凸顯了布料的質感 Photo Source

▲ 這兩套則是挑選顏色相異的牛仔夾克與褲款，顏色的搭配增添了活潑性 Photo Source

週二、秋日暖男風

搭配元素：針織衫、丹寧夾克

秋天到了，衣櫃裡少不了的便是針織衫，也是暖男必備單品。針織搭配牛仔褲除了充滿秋日氣息，也能完美詮釋都會質男，是實穿又好搭的選擇！

▲ 天氣微涼的時候，上身單穿針織系列，下著丹寧褲便能很「型」的出門 Photo Source

▲ 左圖：針織毛衣搭配襯衫領帶，似乎增添了一點正式感又不會過於正經。右圖：條紋系列可謂最好搭配的單品，微涼的氣溫再配上一件小外套既保暖又好看 Photo Source

▲ 若天氣再冷一點，可以配針織衫配上軍綠外套，或如右圖穿搭牛角外套再配上牛仔褲，是不是氣質滿溢！ Photo Source

週三、美式街頭風

搭配元素：OVERSIZE TEE、寬管牛仔褲

想要輕鬆打造美式街頭風？那你絕對需要一件OVERSIZE T恤！外面可以搭上牛仔夾克，或是單穿T恤加上寬版的牛仔褲，都是簡單又絕不失敗的搭配方式。

▲ 若將OVERSIZE TEE穿在夾克內，捲起夾克袖管亦是很新流行穿搭法，也能增添一些變化 Photo Source

▲ 白色TEE或是有印花的款式都是很好搭配的單品 Photo Source

▲ Photo Source

下一頁，丹寧也可以穿得很正式？

週四、美式運動風

搭配元素：丹寧夾克、棉質帽T

棉質帽T是天冷時的良伴，無論是運動風或是街頭風都完美詮釋，並且帽T能丹寧增添點視覺變化。在帽子顏色與夾克外套搭配上能選擇高對比，或是撞色來產生碰撞感。

▲ 淺灰色帽子搭配較淺的藍色，鐵灰則搭配較深藍，塑造不同風格 Photo Source

▲ Photo Source

▲ 單純帽T搭配牛仔褲也是不錯的選擇 Photo Source

週五、輕紳士丹寧

搭配元素：襯衫、丹寧褲

如果想要穿得不那麼休閒，可以試試襯衫與牛仔褲的搭配，將襯衫單穿或是將襯衫穿在T恤外面都很合適。襯衫種類如棉質、法蘭絨和丹寧褲都蠻搭的。褲款部分，若要街頭感重一點，可以試試刷破樣式，深藍一點的顏色看起來則較成熟穩重。

▲ 刷破牛仔褲搭配襯衫打造「長腿歐霸」感 Photo Source

▲ 有花紋款式的襯衫或是格紋襯衫能增添一些活潑感，更顯俏皮、年輕 Photo Source

▲ 再正式一點的話，可以選擇搭配西裝外套、或是領帶等配件，如左圖添加領結是不是兼具正裝的莊重感，又有牛仔的氛圍 Photo Source

牛仔褲的休閒可以中和西裝的肅穆，兩者互相搭配、融合出新的感覺。

下一頁，週末當然要來點「Special」的！

週六、復古牛仔風

搭配元素：丹寧夾克、復古單品

說到牛仔當然不能遺忘復古路線！坊間的古著牛仔外套、褲款各式各樣，可以搭配的配件更是多到無法細數。今年就來分享其中幾種給各位型男們！

▲ 圖中拼接款的牛仔夾克搭配刷破牛仔褲，營造古著感，喜好復古風的型男不要錯過！ Photo Source

▲ 左圖的刷毛牛仔復古味十足，而且非常保暖；右圖吊帶褲與花色襯衫的搭配，再配上普普風帽款，是不是既復古又可愛！ Photo Source

▲ 帽子也是古著配件之一，而且還可以遮掩亂亂的頭髮～左圖的牛仔拼接提包是不是也增添很多復古氣息 Photo Source

週日、型男紳士風

搭配元素：丹寧夾克、西裝外套

最後一招，牛仔褲也可以走紳士風！說到紳士單品絕對非西裝莫屬，那該怎麼搭呢？可以試試將牛仔夾克穿在西裝外套內變成內裡。牛仔本身的藍色與西裝外套的顏色相輔相成，並且營造一種既正式又不過於嚴肅的感覺。

▲ Photo Source

▲ 左圖這種較類似風衣的外套，能達到修身的效果；右圖米色系的西裝外套多添了成穩的氣息 Photo Source

丹寧真的是好入手又容易搭配的單品，而且一件夾克、牛仔褲便有多種穿搭方式，讓你不換衣著仍能風格多變，除了以上的選擇之外，還有其他混搭的方式，各位型男們可以自己嘗試搭搭看，穿出自我的丹寧時尚！

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東京銀座新地標！6個必去超級百貨「GINZA SIX」的原因

Posted: 28 Oct 2017 03:00 AM PDT

身為台灣人的後花園，日本真的是一個怎麼去都不會膩的國家，陸陸續續都有新的景點、美食可以造訪，每次看完就讓人忍不住想看日期訂機票。先前東京為了2020年奧運，推動了不少計畫，「GINZA SIX」便是其一，號稱東京都心最大規模的都更，無論是從外觀、佔地、內部裝潢看來，這根本就是一家超級百貨，也已經宣佈會於4月20日正式營運！

銀座新地標

座落在銀座精華六丁目，GINZA SIX（簡稱GSIX、G6）最深到地下6樓、地上13樓高，總共有20層樓，佔地1.4公頃，在繁華的都市空間裡擁有頗懭的空間，裡面除了有百貨公司，也有商業空間、遊客服務中心與活動交流劇場能樂堂。

高密度的旗艦店比例

打著日本知名百貨公司大丸松坂屋母公司J. Front Retailing也有參一腳，絕對不能小看進駐GSIX裡頭的品牌，這次共有241家店鋪，其中121家都是旗艦店，更有4家包括了Dior、CELINE、CITIZEN、Ground Y號稱全球最大規模，除此之外，也有12個品牌是首次來到日本設點。

新型態蔦屋書店結合星巴克典藏門市

除了精品之外，六樓還有每去日本必訪的蔦屋書店在東京最大新型態的分店，呼應GSIX的藝術感為主要訴求，在這裡可以找得到全世界的藝術書，打著「全球最美書店」的名號，裝潢也不容小覷，以傳統建築「箭樓」為靈感，架起高達6公尺高的書架，讓自然光灑落進來的畫面更是美不勝收。同層樓的星巴克在這裡以「Starbucks Reserve Bar」營運，販售典藏咖啡還有酒精類飲品。

設計大師們坐鎮

整個大樓的設計也是讓GSIX未落成就先挑起話題的原因之一，找來設計紐約MOMA得知明建築師谷口吉生操刀，法國設計師Gwenael Nicolas負責室內裝潢，森美美術館館長南條史生監製，內部還有與teamlab合作一面LED瀑布牆，就連商場中庭處都放上了草間彌生的作品，是光用文字看過就足以令人目瞪口呆的名單。