聖誕節那幾天你是不是也跟著大夥兒毫無節制的大吃大喝哩？緊接著跨年趴、尾牙場，外加農曆新年開心放假大吃，想必你的脂肪一定也是直線上升！到底要怎麼預防年末、年初的肥胖危機，遵守這5大飲食秘訣，讓你過完年後肌肉不走樣！

1.明天吃大餐，今天吃泡麵

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既然都知道什麼時候要狂吃會發胖，當然要在那天來臨之前少吃一點啊！雖然少吃東西真的是很痛苦的一件事情，但是為了避免自己在過年期間變胖不停歇，在那之前也只有委屈自己一下啦！

2.別跟你阿嬤說你要減肥

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被阿嬤知道你要減肥的下場是什麼勒？那就是阿嬤會苦口婆心地告訴你乖孫啊你真的很瘦不用減肥啦，啊來多吃一點！然後就開始拚命的夾菜到你的碗裡，好像今天如果不吃明天就會世界末日一樣海量的夾給你啊！到時候你如果不吃就是不給阿嬤面子，只好痛苦的把那些食物全部吃光，最後痛苦的還是你自己啊！

3.皮帶勒緊一點

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如果今天你是歡天喜地的去參加跨年派對，記得皮帶可是要勒緊一點，最好是緊到你再多吃兩口就會被擠壓到反胃全部吐出來那種緊。這麼一來不僅僅是你整場派對都吃不太下歡樂減肥以外，也可以時時刻刻提醒你肥肉就在那兒正被擠壓變形，最好是你還敢繼續吃！

4.參加派對仔細看妹、別看食物

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嘿相信很多型男在跨年當天都會應朋友邀請，參加那種人爆多但卻都不太認識的聚會吧！那種聚會的目的是什麼勒？當然是呵呵呵呵呵等妹仔酒後就把她呵呵呵呵呵呵……呃才不是這樣！就是要去認識新的女孩子，開啟自己的人際關係大門，順便觀望看看能不能脫離魯蛇人生嘛！

這種時候你怎麼能夠還顧著大吃眼前的食物勒！？當然是要認真獵豔啊！認真看妹看到忘記食物，除了大飽眼福以外還能減肥，豈不是一舉兩得嗎？

5.禁止為了澎派晚餐而不吃早餐、午餐

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小編是不知道型男們吃不吃這一套，不過小編我本人就是這樣，每當知道晚上有歡樂燒烤或吃到飽火鍋之際，我就是餓死也絕對不吃早餐、午餐，就是硬要等晚上那一餐就對了！不過這樣其實根本就是錯誤示範千萬不要跟小編學習喔！因為這麼一來你反而在晚餐那一頓就會瘋狂崩潰大吃，腸胃也會因為已經餓了一整天而加速吸收，補足你忘記補充的熱量們！導致你只吃一餐，結果脂肪比你吃了三餐的量還要多！

下一頁看更多派對前怎麼準備好拒絕大吃！

6.控制自己，選健康的東西吃

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好啦這邊來一個相信大家還有僅剩自制力的建議！那就是你照樣開開心心的參加派對和尾牙，但是你只選擇吃健康的東西！怎麼說呢？就是你吃火鍋的時候盡量多吃點菜跟魚類，尾牙的時候也盡量吃菜跟魚類，遇到什麼都是盡量吃菜跟魚類，如此一來你就不會攝取到五花肉啊蒜泥白肉啊或是一堆美味炸物囉！

7.什麼都吃一點點

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這種情況就是要你自己幻想自己是嚐百草神農氏的一個概念。把桌上每一道菜都想成是一隻草，淺淺嘗一下即可，可不能吃太多。

8.小心喝成啤酒肚

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雖然平常少少的喝一兩口是沒差，但是過年或歡樂派對可想而知一定是一杯接一杯罐！不要忘記啤酒也是有熱量的欸，一杯普通啤酒大概有150卡、香檳大概90卡，如果想假掰一下喝個紅酒可是有155卡，兩三杯就抵掉一碗白飯，是不是超恐怖！？

9.過年不碰糖果、餅乾

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農曆新年的桌上你一定會看到什麼啊？就是滿滿的糖果跟餅乾哪！零食的熱量之高大家都知道了，如果你是那種一看到糖果餅乾就拿起來之外還會吃個不停的型男，那麼看到桌上那群花花綠綠的零食是千萬不要碰不要碰啊。

10.一次把要吃的全拿完

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不知道型男們流不流行去吃把廢(BUFFET)這種東西，每次都拿一點點、拿一點點，吃完又拿、吃完又拿，其實在不知不覺當中你就已經吃下超多東西，只是你看著碗裡那一點點東西根本沒感覺。另外過年年夜飯也是這樣，每次夾一點點菜、但一吃覺得好吃就又忍不住繼續夾。所以最好的解決方式就是把要吃的一次拿完，才不會不知不覺又吃一大堆！

嘿嘿終於看完了這十項過年、派對大吃前的須知，雖然有些是蠻難實行的，畢竟過年就是要爽爽放假爽爽吃嘛！但是還是希望有心減肥的型男們可以參考以上幾個要點，保證連假回來，朋友們看了體重後在那邊哭的時候，只有你還是笑呵呵～

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平平都是說話，有些人說話就是擁有一種獨特的魅力，讓他說的話變得非常有說服力；相反的有些人則是怎麼說讓人怎麼懷疑，覺得他不可靠。這兩種不同的結果就是談話舉止的技巧不同所導致的，想要成為說話有信服力的人，以下這15種溝通的NG方式你必須避免！

【NG 1.】 彎腰駝背的坐著、無精打采的站著

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彎腰駝背或者無精打采的，不管是坐著還是站著，都是十分不尊重人的表現。這種姿勢會顯示出「你似乎對這場談話感到非常厭倦、無聊，而且你並不希望待在現場。」

就像是你不會對你的老闆說「我不懂我為什麼要跟你展開這種沒意義的對話」一樣，但如果你在無意間呈現這種身體姿勢，就像是間接用肢體語言跟你的老闆、甚至客戶說了這句話。（下場會多慘你們應該能想像吧⋯⋯）

►這樣做比較好

站著的時候，保持背挺直，雙肩向後挺是最有力的姿勢！沒人會想聽一個沒精打采、看起來隨時都會睡著的人說話，挺直而站、而坐是最能表示出尊重以及散發出精神的最佳姿勢。

【NG 2.】 太過激動、誇張的手勢

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有些人講話講到一半，為了讓人注意到他，會使用非常多誇張、激動的手勢。但是這種舉動其實會讓人覺得你正在過於曲解、誇大事實，反而更加沒有信服力。

►這樣做比較好

運用比較小、相對也比較堅定的手勢來顯示你的自信以及領導能力，開放一點的手勢—像是將手自然地展開，露出手掌—也是代表你無所隱藏、充滿自信的表現。

【NG 3.】 一直不停地看手錶、時鐘

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當你在與某人說話時一直不停地看手錶、確認時間，很明顯是一種很不禮貌的舉動，這代表著你十分不耐煩，而且還有些自以為是。瘋狂看時鐘會傳達出一種「比起跟你說話我還有更好的事情要做」的訊息，讓人覺得你似乎非常想離開現場，非常不尊重人。

►這樣做比較好

也不是說完全不能看手錶、時鐘，而是「切忌太過頻繁」！偶爾看一下、確認一下當下時間即可，不需要一直狂看，避免讓與你對話的人產生「所以你到底在急什麼？」的感覺。

【NG 4.】 不面對著人說話

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▲你到底在看什麼啦！

不好好面對著與你對話的人，或是說話時很明顯感到心不在焉，顯示出你對這場談話不感興趣、不投入，而且還很不信任與你對話的人。

►這樣做比較好

不論是站是坐，與人說話時好好將身體轉過去，正對著他人，除了讓人感到受尊重之外，也不會散發出「我不想跟你說話」的訊息。

【NG 5.】 雙臂交叉、翹腳

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雙臂交叉或者是翹腳，都是一種身體屏障的表現。這兩種動作顯示出你並不想接受他人說的話，就算你可能正在微笑，或是表現出對當下的談話感興趣，與你對話的人可能還是會產生一種「你正在將他推開」的感覺。

►這樣做比較好

雖然雙臂交叉或是翹腳很舒服，但是當你正在與人對話時，最好還是忍住這個衝動。如果是坐著可以保持正坐，不要翹腳，雙手自然放在腿上或桌上就好；若是站著說話，雙手自然垂放在身側即可，若是手放在那真的覺得非常不自然，也可以雙手自然交握的垂放在身前或背後，比起雙臂交叉比較不會冒犯到人，也更能表示你是個心胸開放的人。

下一頁，想出人頭地還有哪些談話方式要避免？

【NG 6.】 說話斷斷續續

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斷斷續續、支支吾吾，語意不通順、前字不接後句的說話方式會讓人察覺到你是否有什麼地方不太對勁，就算他們搞不清楚狀況，也會開始懷疑你是否在隱瞞什麼事情。還有在拒絕一個提議時，如果你露出尷尬、緊張的微笑只會讓人覺得跟你相處讓人很不自在，因為太過於彆扭。

►這樣做比較好

緊張的時候就不要硬講，深呼吸幾口氣，冷靜下來後再開口。寧願慢慢說，也不要講太快而前後段接不上話。免得讓人覺得你不經世事，不夠可靠。

【NG 7.】 太頻繁、過於急切的點頭

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太頻繁的急切點頭會顯示出你很焦躁，很焦急地想認同對談者的觀點。但是這個舉動只會造成反效果，會使得與你對話的人認為其實你只是假裝聽懂，其實你什麼都不明白。

►這樣做比較好

點頭表示同意，一、兩次，點到為止即可，不需要整場談話都瘋狂點頭。（人家話都沒說完你就點頭，別人不懷疑才怪XD）

【NG 8.】 玩弄你的頭髮

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在與人對話時一邊玩弄你的頭髮，顯示出你非常不專心、心不在焉、過於躁動、害羞，而且可能有精力過於旺盛的傾向。這會使得他人覺得你注重自己的外表勝過於你的事業／課業。

►這樣做比較好

與人對談時，不要把注意力放在你的頭髮、衣服或者是你的手指上，專心地與他人進行對話吧！

【NG 9.】 避免眼神接觸

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避免眼神接觸的舉動，會讓人覺得你有所隱瞞（就算你沒有那個意思），與你對話的人可能會在無意中對你產生懷疑之心。在對話時往下看、不與他人眼神接觸顯示出你這個人缺乏自信、興趣，且還有點害羞，會讓你說出口的話失去影響力。

尤其是當你正在述說一個複雜、重要的話題時，一定的眼神接觸是非常重要的！

►這樣做比較好

在與他人對話時，與他人有眼神接觸是一種自信、對自己說的話自我肯定的表現，且強而有力的態度讓人會忍不住同意你說的話，因而產生信服力。

【NG 10.】 太緊迫的盯著人

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雖然說不與他人眼神接觸不好，但是太緊迫的直盯著人也很NG喔！一直死盯、死瞪著人看會讓你顯得太過侵略性，似乎非常急於想主導整個場面。

►這樣做比較好

一般來說，適當的眼神接觸大約7到10秒，即可以稍微移開視線休息一下，不需要一直死盯著他人的眼睛。且移開眼神的方式所表達出的訊息也有所不同，例如眼神向下看表示著謙恭、服從，眼神往旁邊移開則是較自信的表現。

下一頁，想出人頭地還有哪些談話方式要避免？

【NG 11.】 眼神飄忽

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眼神飄忽、到處轉動也是一種不尊重的表現，這個動作表示出你對這場對話毫不關心、覺得無聊，一副很想離開的感覺。（翻白眼更不用說，就是大忌）

►這樣做比較好

與對話者維持正常、自信、舒服的眼神接觸即可，不要避免對看，更不要死盯著對方看！

【NG 12.】 皺眉

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皺眉或是很明顯表現出不高興的表情，似乎怕人不知道你正在生氣，讓人覺得被遷怒，自然沒人想聽你說話。

►這樣做比較好

微笑，微笑顯示出你是個值得信任、開放、自信且友善的人，研究顯示人們會比較樂於回應一個正在微笑的人。（畢竟比較和善、有親和力嘛）

【NG 13.】 握手沒力

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▲夭壽喔我的骨頭！

虛弱地握手會傳送一種你缺乏自信、權威的訊息，但是太過用力地握手也會讓人覺得你太過侵略性、太想主導一切，兩者都一樣應該避免。

►這樣做比較好

讓你的握手力度維持在一個適中的強度，只要不要軟弱無力，呈現出堅定即可。

【NG 14.】 握緊拳頭

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握緊拳頭散發出的訊息有些類似雙臂交叉和翹腳，讓人覺得你似乎不夠開放、不想接受他人的觀點，也會讓你看起來很有防衛心、自我保護心強。如果你有了這個舉動，會讓人覺得與你接觸十分有壓力。

►這樣做比較好

就像之前所提到過的，自然地將手垂放在身側，或是輕輕交握在身前或背後也可以。

【NG 15.】 說話時靠的太近

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▲先森不好意思，私人空間是殺毀～？

如果你與人對話時和對方站得太近（臉都快碰到臉），就是很明顯地表示出你對於私人空間一點都不尊重，這樣會讓他人覺得你在身邊時很不舒服。

►這樣做比較好

保持個人的舒適空間，如果與人不夠熟，儘量不要去侵犯到他人的私人空間！

小編覺得這些都很有道理！想要成功，每個小細節真的要注意，尤其是希望自己說的話夠有分量、夠有說服力的話，說話的技巧也是必要的！共勉之～

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應該有很多人和小編一樣，最討厭別人對自己說謊！(怒拍桌)要嘛就是說的乾那真的一樣，但最慘的是連謊話都還不會掰，一下就穿幫！(汗顏)我說老兄啊，這樣你倒不如就勇敢的承認就好，不然多尷尬！但講到「說謊高手」，雖然常常無法讓人辨別他說的話到底是真是假，但其實他的一些下意識的小動作早出賣了他！(挑眉)

但你知道說謊的小動作也會因人而異？不同年紀還有不同的露出馬腳？

真相永遠只有一個，就讓我們繼續看下去！(推眼鏡)

20歲：別有用心的謊言

1. 皺鼻子

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皺鼻子的這個動作，其實無意中表達了「嫌棄」的意思！

簡單來說，就是當對方一邊跟你說「不會啦，這樣穿很好看啦」然後又一邊皺一下鼻子，這樣的話你應該知道是什麼意思了吧？(揍他 喂～)

2. 聳肩

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聳肩通常代表著「驚訝」，像是前女友聽到你有新對象的時候跟你說「那很好啊～」，然後還順勢的聳肩了一下，那就代表「What?!! or WTF!!!」

3. 捂嘴

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當一般人不想說出真心話的時候就會捂嘴，別天真的一致認為他是怕牙齦爆出太尷尬，其實有可能是在為自己的內心os做掩飾，因為就怕一不小心說出了內心真正的想法，但對方如果是捂嘴當下又皺了下眉頭，那很有可能是你有口臭 (oops)

下一頁，看看30歲的人又會怎麼掩飾！

30歲：表裡不一的謊言

1. 雙手抱胸，身體向後傾斜

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千萬不要因為對方吃過的鹽比你吃過的飯還要多，所以就覺得對方說的都是對的(反光眼鏡)，因為就算年過30的人還是會有說謊的時候，只是他們的辛酸血淚史訓練他們一身「氣場」，若當對方和你說話時雙手抱胸，身體向後傾斜，就代表他其實對自己說的話缺乏自信，所以才會下意識的想跟對方拉開距離！

2. 飄走的眼神

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相信這點大家應該都有個底子，因為心虛這件事真的就是會不小心露了餡兒(眼神飄走)

好比你昨天問女友說那送她回家的男生是誰？她眼神不自覺的漂移說「喔..同事啊...」(下一秒你就可以把床位收拾乾淨讓出來了 大誤)

但也因為這點大家都知道，所以也有不少說謊高手是...

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這樣堅定不移的眼神(！)

3. 皮笑肉不笑的表情

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有時候別人和你講話時，你發現對方雖然嘴巴看似開開的，偶爾發出哈哈哈的聲音，但他的眼睛卻沒有合理的笑容，就代表他不是若有所思，就是她可能和銹惠姐一樣，一不小心肉毒打太多(綜藝跌)

4. 也會有一種死魚眼是...

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這樣的眼神就代表心裡和想表達出來的完全不一樣，像是在交換禮物當下抽到你送的音樂盒，對方發出「哇～～～」高亢的聲音卻搭配了兩粒死魚眼，那就代表「該死的，誰送的音樂盒啊」(菸)

5. 不符合當下情緒的挑眉

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當內側眉毛向上，外側眉毛向下的時候(如上圖示)就代表不開心或是憂傷的心情，所以當朋友失戀時你問他「你還好吧？」，他一邊挑著眉毛一邊跟你說「沒事的，我看很開」，這時候就立刻拐去前方便利商店買上兩打啤酒，陪他喝個不醉不歸吧

下一頁，快來看看40歲的人掩飾手段真的比較高招嗎？

40歲：厚顏無恥的謊言！

1. 用手摸脖子

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我說大叔啊，其實這動作還滿明顯的吧(暈)當一個人對自己說的話沒什麼自信時或心虛時，會不自覺地摸自己的脖子，想透過這小動作來分散對方的注意力，好比你跟隔壁班小美要LINE，結果小美一邊摸著脖子一邊跟你說「我沒有智慧型手機誒...」，那小編建議你就識相的走開吧，不然等對方手機響後才拿起她包包裡的iPhone6 Plus，多尷尬啊...(汗顏)

2. 突然捲起袖子來

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因為說謊的時候會讓血流速度變快，所以體溫會隨之升高，這時候你可能就會想透過捲袖子、脫外套、解扣子之類的方式來散熱，而說謊者卻不知道這個小動作反而讓他露餡露慘了！(難怪詐騙集團的制服都是定製無袖的 大誤)

3. 交錯動作來混淆視聽

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簡單來說就是透過手腳或是嘴巴所發出的聲響來讓對方視覺錯亂，注意力轉移，這在大叔或大嬸身上還滿常看到的？(摸下巴)，像是樓下大叔和大嬸說「哎呀，今天沒喝酒啦」，大嬸卻表現出不相信的表情之後，大叔很兇的拍桌子說「哇恭謀，丟洗謀啦！那誒隆恭北ㄊㄧㄚ！」，那就代表「猴～阿伯喝酒吼」(無誤)

雖然有些人會覺得這些動作的表現其實根本不分年齡，其實也是沒錯啦！

只是剛好韓劇《Frost醫生》的宣傳短片剛好是以這些行為來對應這些年紀的演員，不過這些行為也都是真正的心理學所作出的分析，是非常具有參考價值的啦！(無誤) 喜歡心理學相關的人，小編誠心推薦這部韓劇給你↓↓↓

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