現在這種非常涼卻又沒那麼冷的超級不乾脆天氣，讓人每天在選衣服穿的時候都特別頭痛！這時候就需要一件每天都可以穿、薄度又適中、穿著又舒服，且各種場合皆能上檯面的必殺單品—斜紋棉色褲 Chinos 啦！不僅剪裁設計大方、幹練，還有多種顏色供你選擇，一個禮拜每天換穿一色也綽綽有餘！

斜紋棉布褲 Chinos

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斜紋棉布是一種斜紋織物，在19世紀中由英法軍服開發而來，因為布料耐磨，因此原先是設計在軍事中使用。最初是使用100%的棉，不過現在也參雜棉花合成物。最常用斜紋布製成的物品就是褲子，如今被廣泛稱為休閒褲、斜紋棉布褲。

原來的淺褐色是最傳統及流行的顏色，不過現今則有多種顏色設計出現。

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Tip 1 搭配襯衫、西裝

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斜紋棉布褲與襯衫的搭配主要呈現出輕鬆休閒感，不拘小節的將襯衫下擺拉出，隨性、悠哉，搭配不同顏色的舒適斜紋棉布褲，不僅美觀又好穿，心情都好起來啦！

搭配西裝也OK！斜紋棉布褲最大的好處就是不論休閒、正式都可搭配，穿著「休閒褲」配西裝外套一點都不會覺得不正經，給外人的感覺一樣幹練、穩重，甚至還會多添加一分時尚個人風格，正式的場合可以選擇基本的色系，亮色、比較跳的色系就留給休閒風格，正裝風格可以利用深藍色、基本卡其色（淺褐色）來展現正式率性穿著。

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▲淺藍色襯衫搭配駝色休閒褲，極簡穿搭又不失個人特色；運用百搭的暗紅格襯衫為視覺焦點，搭配基本身海軍藍斜紋棉褲，愜意的下午茶約會時光這樣穿就對了！

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▲選擇款式基本的牛仔襯衫即白襯衫，搭配基本色系的斜紋棉布褲，儘管不紮上衣也照樣能光明正大地走進辦公室。（雖然小編就算穿睡衣上班也沒在Care XD）

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▲斜紋棉布褲輕易駕馭正式西裝搭配，淺灰色西裝外套搭不同色系的斜紋棉布褲都成立！天藍色休閒色褲帶給人較活潑俏皮的氣息，並選擇花紋襯衫搭配呼應褲子；酒紅色及深藍色休閒色褲則展現成熟穩重氣質，襯衫部分就選擇素面搭配，這時候就可以利用個性小配件來打亮整體穿搭焦點。

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▲深色、黑色西裝外套百搭的程度不在話下，因此下半身就是隨你配、隨你搭！橄欖綠斜紋棉布褲搭配花紋亮橘長襪，吸睛焦點王非他莫屬；亮綠斜紋棉布褲也不甘示弱，同色系休閒褲照樣呈現出不同風格。

下一頁，來看看斜紋棉布褲搭配針織衫！

Tip 2 搭配T-Shirt、針織衫

一般斜紋棉布褲搭襯衫是基本公式，但襯衫穿膩了就來搭配針織衫、休閒T吧！針織衫、T-Shirt的功用就是在你不知道要穿什麼的時候派上用場，隨性卻不隨便，加件外套照樣能上街逛街壓馬路，甚至上班也完全沒問題。

T-Shirt呈現的感覺較為自在隨性，針織衫則能讓你搖身一變成為零距離的暖男歐霸！

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▲條紋百搭T是你不知道該穿什麼的超級殺手鐧！配什麼就搭什麼，斜紋棉布褲一定也要來搭配一下啦！

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▲第一次嘗試色褲的型男們，別怕顏色太鮮豔不好搭，掌握一些要點即可：深色配淺色、淺色配深色、深色配深色，淺色若要搭淺色可以選擇一些有花紋樣式的服裝，視覺看起來才不會過於單薄。

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▲酒紅斜紋棉布褲搭配花紋針織衫，輕鬆打造秋冬療癒系暖男；灰色色褲搭配白底黑條紋及黑色外套，利用黑白灰塑造極簡休閒時尚。

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▲當然不能忘了秋冬必備實搭單品之一—針織外套的存在啦！不管是內搭T-Shirt或襯衫，外搭一件針織外套瞬間就成了知性氣質大爆炸的文藝書生型男！別再猶豫啦！針織外套跟斜紋棉布褲配一套直接帶回家吧！

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▲小編認為最好搭的深藍色登場啦！深藍色搭配橄欖綠休閒褲，大膽的衝突色系呈現出狂野、粗獷風格；深海軍藍斜紋棉布褲搭配同色系的氣質灰藍毛衣，則呈現出剛好相反的知性氣質型男風格。（小編倒是兩個都很愛）

下一頁，把上衣紮進斜紋棉布褲吧！

Tip 3 紮上衣

還記得以前紮上衣都多麼不情願，一定要逼不得已才隨便紮一下，然後趁管事的不注意再一口氣通通拉出來（叛逆XD）！不過現在紮上衣可是乾淨幹練的代表啊！無論是襯衫、針織衫、T-Shirt，紮進褲頭（不一定要整件上衣通通紮進去，也可以只紮前方，背後的衣服就自然拉出，會有比較隨性自然的感覺）能顯露腰身，讓視覺比例看起來更好、更高，乾乾淨淨的也能給人很好的第一印象～

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▲同樣都是紮襯衫，紮進不同襯衫的整體風格又完全不同啦！挺版的素面襯衫就是正式成熟風格；藍條紋襯衫紮進深藍休閒褲比較沒有距離感，還增添了一絲休閒愜意氣息。

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▲白襯衫不管搭配卡其還是藍綠色都完全不違和，小編個人偏愛藍綠色，因為個人特色的渲染氣息又更加強烈啦～

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▲男人也可以穿粉色衣服，只要搭的好絕對沒問題！粉色條紋襯衫外搭基本的西裝外套，藍斜紋棉布褲呼應了粉色的活潑色系，巧妙的平衡、融合整體服裝顏色。

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亨利領上衣也是休閒風格的首選，亨利領好搭的程度也不用多說，還沒看過的小編貼心附上傳送門↓↓↓

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T-Shirt前方紮進褲子，後面則不紮的穿法既可修飾腰身，骨盤較寬還能稍微遮掩一下臀部，加條腰帶，又是一條好漢！

看完真想手刀衝去把各種顏色的斜紋棉布褲都買起來囤積！

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近幾年運動潮流大風吹，各式型態的健身房、體能中心相繼成立，開始有越來越多人關心自己的身體，甚至對健身這檔事充滿興趣，並在好奇心驅使下走進健身房。遙想當年，司博特剛見到健身房內五花八門的器材，對訓練的概念一竅不通，沒有明確想執行的菜單課表，完全不曉得該從哪下手，漫無目的的感覺，真的令人感到沮喪！

 http://www.mr-sport.com.tw/post/freshman-training-upbody-part-one.html

【這樣變型男 x Mr.司博特】菜鳥御用 健身房訓練菜單Part 1

從起初冒著隨時有可能受傷的風險，到跟著許多前輩、同儕不斷討教學習之際，現在終於有那麼一點點點點點成果能夠與大家分享。希望能藉由自身的經驗，傳遞較完善的觀念，幫助大家找到適合的鍛鍊之道！

首先，我們會建議大家，一開始先跟健身房中所有的器材打交道。不管是透過器材上的圖文說明，還是經由教練介紹，至少要能熟悉它的操作方式，了解訓練的目標肌群，好方便你日後安排課表。

再來就是安排課表的部分。通常對初學者來說，可以先將訓練部位劃分成上（肩、背、手）下（大腿、小腿、臀部）半身，以「機械式器材為主，自由重量為輔」。

一方面機械式器材能協助你固定身體，讓你能專心練到目標肌群，避免危險發生；另一方面是，如果沒有肌力與動作基礎，要隨意操控自由重量，也會困難許多！

因此，比較好的做法會是，等到動作純熟，再針對各部位進行專一性的訓練，甚至使用更多的自由重量！

可是，面對這麼多器材，要該如何開始呢？司博特將其拆成幾份菜單，陸續出菜供大家參考囉！

菜單A　主要鍛鍊部位：胸、背、肩

1. 機器胸推　建議每組8~12下，2~4組，組間休息1分鐘。

a.先調整椅子高度，讓握把能在你的胸口前方（位置約在乳頭）。挺胸，雙手呈90度垂放在握把上。

b.將意識放在胸部，推起握把，過程應避免聳肩。推起至頂點時，手肘保持微彎不鎖死，接著再下放回來，直至手肘呈90度即可。

操作時，手肘的角度是固定而不變的（手肘一樣開，不會有往下掉或往上舉的情形）！而用力推出時，盡量維持肩膀放鬆，不要讓肩膀外送、向外大量活動。

2 機器夾胸　建議每組8~12下，2~4組，組間休息1分鐘。

a.調整座椅高度，雙臂外展、拳頭對齊乳頭，挺胸、固定肩部，手肘微彎、角度固定不鎖死。

b.用胸部的力量內夾，夾的時候避免出現圓肩（連肩膀一併推出）。直至雙手合到胸前，再緩緩放回起始位置（與身體平行即可）。

此動作需要肩關節柔軟度的配合（外展的部分），考慮到每個人的柔軟度不同，建議大家量力而為，不要硬ㄍㄧㄥ！

3 寬握坐姿划船　建議每組8~12下，2~4組，組間休息1分鐘。

a.將椅子高度調整好，位置約是手把對著肚臍。緊接著，下背打直、挺胸，屁股緊貼椅墊，雙手微彎均握手把。

b.拉的時候，肩膀先後移固定，用背部作驅動，雙手再帶動後拉。

c.將把手拉至肚臍位置，此時要小心身體容易晃動、產生代償。回放時，背部先送回，手再跟著回到起始位置。

4 機器中三角肌飛鳥　建議每組8~12下，2~4組，組間休息1分鐘。

a.調整椅子高度，讓手臂放置在軟墊上能呈90度。下背打直、挺胸，胸口緊貼軟墊。

b.雙手往身體兩側舉起，盡量不要聳肩、身體不晃動。意識擺在中三角肌上，感覺利用三角肌拉起重量。

c.拉起高度至與肩膀平行即可，下放時注意速度（緩慢），並維持手肘角度固定。

以上的動作皆以機器操作為主，主要是考慮到新手對肌肉的感受及控制還不夠深刻，所以才會有這樣的菜單問世，希望能幫助大家安全入門。

不過，儘管機械式器材較安全，但我們還是要特別提醒大家，因為機械器材的重量區間小，很容易讓人深陷在追求數字的圈子裡，千萬不要被這些數字帶著走，想一次就大躍進，這可是相當危險的舉動呢！

當然，無論你是新手菜鳥，是自由重量或機械訓練的愛好者；記得！事前的熱身還是要確實執行，這可是亙古不變的原則唷！

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除了《復仇者聯盟》及《雷神索爾》系列的「洛基」，最近還有主演10/16剛上映沒多久的《腥紅山莊 Crimson Peak》的湯姆西德斯頓 Tom Hiddleston要來帶你找尋最適合自己的西裝Look啦！俗話有云：『人要衣裝，佛要金裝』，而男人只要靠「西裝」就能輕鬆搭配出許多不同的造型打扮，想要在各種場合中成為眾人的焦點嗎？西裝一定是你絕佳的選擇。

約會場合－裝扮「多色」西裝

不論是和異性或是同性相聚歡時，跳色多變的西裝會是你最好的選擇。脫去傳統的極簡黑西裝外套，以紅、白、藍、灰等變化色系，搭出你的活躍和自信感。

▲洛基選擇酒紅色西裝外套，與白點點交錯於亮面絲質的深紅領帶。他即便是慵懶地坐落於皮革沙發上，仍無法遮掩這件暗紅色西裝所釋放的熱情、奔放魅力。（就連女神都想敗倒在他的西裝褲下XD）  圖片來源

▲米白色西裝帶給人清爽舒適的視覺感，湯姆‧希德斯頓在亮眼的珍珠白色中，點綴上對比色系領帶，成功地蛻變出秋冬優雅型男LOOK。  圖片來源

▲三色系的混搭是增強整體造型靈活度的重點，大象灰系外套加上酷黑亮面領帶， 與白色襯衫作為底色，即便是「灰」常時期，一樣搶眼有型！  圖片來源

▲透過微光，更能展現出靚藍色調西裝的筆挺質感，其俐落剪裁中，融入十足地光澤感、飽和度，搭配海洋般的同色襯衫，散發輕熟穩重氣息。  圖片來源

工作場合－裝扮「黑白」西裝

永不退流行的經典黑色西裝，在正式的工作場合，該怎麼運用小配件作變化，以突顯整體的飛炫氣息呢？如果選擇異材質外套和蝴蝶領結的搭配，就能跳脫古板的「熊貓」西裝樣。

▲這次洛基的重點放在絨布材質的西裝上，雖然是古典正式的黑色，但在衣服和口袋邊緣皆滾上異材質的立體黑線，再加上小巧的領結，不僅不會顯得過於隆重或華麗，反而增加了整體親和力。  圖片來源

▲合身輪廓的西裝是提升你衣著質感的關鍵，體面的外衣能順著身型修飾上半身，讓體態處於完美狀況，另外，可善選小圖騰IN於領帶上，使整體顯得更青春洋溢。在陽光灑落下，湯姆‧希德斯頓配上墨鏡，率性有型，令人難以招架！  圖片來源

下一頁看更多場合的西裝穿搭

社交場合－裝扮「格紋」西裝

出門在外必備的交際應酬西裝，非格紋大師莫屬。若隱若現的細白格紋，落在西裝外套上，給人都會摩登的雅痞感。在複雜格紋交織下的西裝，又該如何呈現，才能擄獲眾心呢？

▲洛基將紅白交錯的細小格紋襯衫搭上神秘暗紅的領帶，外壓時尚灰色格紋，西裝袖口不經意露出的襯衫，增強層次感，鮮豔色系與穩重色對比，打造出獨特整體感。  圖片來源

▲如果不喜歡上圖較花俏的雙格紋穿搭，不妨嘗試「外格內素」的西裝搭配，來營造簡單俐落風格，添加上天空藍的點點領帶，與同色系的淺色襯衫，彰顯出冷色調的酷男形象。圖片來源

▲湯姆‧希德斯頓這件特殊的千鳥紋+格紋式西裝外套，不再是若隱若現的細格紋，而是棉質的立體粗線條，刻劃線條的流利感，內搭一件古董黑色針織衣，黑白兩色相互輝映，在經典的色彩搭配下，撞出令人玩味的秋冬新風味。  圖片來源

度假場合－裝扮「亞麻質」西裝

低調色彩和高度纖維組成的亞麻質西裝，兼具質感和高舒適度，給人一股慵懶輕柔氣息，與雅痞細膩的穿搭品味，能藉由此材質玩出優雅融合時尚元素的愜意型男LOOK！

▲亞麻棉質的霧灰西裝，搭上蝴蝶領結與加分配件的鏡框眼鏡，充滿幽默與滑稽感，適合休閒度假的愜意場合，型男們能以亞麻質西裝表達端莊和氣宇不凡的男星架式。  圖片來源

▲洛基的出場就是鎂光燈聚焦的重點，除了清秀的外表和深邃的眼神，西裝的材質也很重要，獨特的亞麻棉質屬於溫馴暖和的地中海風格，帶給人隨性不羈的浪子情懷與紳士之風！  圖片來源

湯姆‧希德斯頓在韓國造勢期間拍攝的搞笑公益短片：

【腥紅山莊預告片】

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