Quiff 是一種男士的經典髮型，從1950 年就開始流行，將頭髮抹上造型品，全部向上梳，你大概會把它叫成飛機頭或是貝克漢頭之類的，其實他稱作Quiff 。頭頂隆起的髮絲有著明顯的線條感，帶點復古紳士與 Rockabilly Style的粗獷，和之前介紹過的Pompadour 龐畢度頭有點像，但事實上卻有點小不同。

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Pompadour 是將頭髮刻意全部向後梳的油頭，會將兩側剃短一起向後梳，分線俐落明顯，而Quiff 雖然一樣是將前額的頭髮全部梳乾淨，但是髮流向上梳，較隨意蓬鬆，比Pompadour 更現代也更休閒，不論頭髮長短、直與捲、年紀 、臉型都可以輕鬆做出Quiff 髮型！

經典Quiff 頭與復古雅痞穿搭

不刻意將兩側頭髮修短，經典的Quiff 頭頂的髮量和兩側頭髮分線利落明顯，有時刻意將頭頂梳上去的頭髮往右或左去分邊，不同於油頭全服貼的往後梳齊，反而有流線感，這樣的髮型是極具魅力的復古雅痞風範！

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這樣的髮型在穿搭上和都市紳士的造型很相襯，不但可以平常以這樣的髮型配上Office Look 帥氣出現在辦公室，在重要場合或是Party 的時候，配上領結，打造復古型男的Dandy 風格。

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長髮Quiff與隨興街頭穿搭

長髮Quiff 的流線與波浪比經典Quiff 更加得明顯浪漫，因為髮長的關係，向上梳的髻更高更誇張，但是有時還因為頭髮太長，抓上去的髮絲與兩側向後梳的頭髮會微微散落，雖然高調，卻帶更有種慵懶隨性感。

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留著長髮Quiff ，冬天穿上棉質長袖的衛衣或是手感羊毛衣，整體散發出一種有質感的週末時尚態度，可以打造出清新暖男的好形象，夏天可以配上棉麻襯衫，將襯衫隨意打開，配上微亂的Quiff 髮型，男生也可以輕易地展現自己的性感！

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當代Quiff與個性粗獷風格

將兩側剃短，髮頂頭髮留長，做出明顯的對比，越誇張的長度，對比就越搶眼，甚至有許多型男將兩側剔到幾乎是平頭的程度，再將頭頂長髮絲抓的微捲有流線，比起經典Quiff 的雅痞紳士和長髮Quiff 的慵懶隨性，當代Quiff 就比較個性利落！

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配合當代Quiff的狂放不羈，穿搭上可以多使用硬挺材質的單品，整體風格走Rockabilly 復古搖滾的感覺，採用皮革和丹寧的Mix and Match。像是皮外套、單寧外套配上格子襯衫，下半身則是直筒牛仔褲與份量感比較重的靴款或是皮鞋，展現貓王時代與當代結合的粗獷男人味與狂放不羈的時尚態度！

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看過《我的少女時代》後，對女主角宋芸樺的印象應該十分深刻吧！今年台灣的新星女演員也如雨後春筍般冒出，打破那種「長的漂亮只能當花瓶」的刻板印象，新生代影劇新寵兒要顛覆你的價值觀，像大家證明成功不是完全靠天生的外表，還有後天的努力！

歐陽娜娜

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歐陽娜娜，出生於2000年6月15日（15歲），專長大提琴演奏，也擅長鋼琴，號稱是有史以來在台灣國家兩廳院演奏廳表演的年紀最小的獨奏家。

在今年暑假上映的熱血電影《破風》中飾演小辣椒天才修車手，精湛的演技獲得民眾支持，小小年紀的她不僅氣質出眾，也靠自己的努力得到觀眾的認同。

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▲歐陽娜娜在《破風》中為了拍哭戲，哭到妝都花了。

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▲才華洋溢的歐陽娜娜日前被爆遭柯蒂斯音樂學院退學，但父親歐陽龍第一時間出來澄清，表示娜娜休學是有自己的打算。

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▲面對鏡頭也大方、怡然自得，台風穩健，絲毫看不出她才只有15歲！

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▲小清新就是自然、不做作，素顏拍照也沒在怕！

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▲上妝後的歐陽娜娜多了一分成熟魅力，將來長大後一定不得了啊～

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▲被眾多帥哥包圍的歐陽娜娜，真是羨煞天下少女！

下一頁，《樓下的房客》前導「穎如」—李佳穎！

李佳穎

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李佳穎，出生於1983年2月14日（32歲），2015年主演偶像劇《莫非，這就是愛情》，與唐禹哲尬戲，並參與《樓下的房客》前導預告拍攝（九把刀原著改編），飾演女主角「穎如」。空靈的氣質及外表十分符合小說中女主角的形象，可惜後來的女主角人選不是她，不然小編真的很期待李佳穎版的穎如啊！

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▲《樓下的房客》前導預告，李佳穎詮釋有著清純外表卻無敵變態的女主角穎如。（小編超期待這部片的啊！）

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▲素顏、上妝各有一番風味，但小編私心覺得她淡妝比較好看～

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▲裝可愛也完全不違和，自然清新的形象讓她受到眾多影迷喜愛。

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▲愛吃美食的李佳穎，只要能吃就開心～

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▲清純稚氣、保養得宜的外表，讓人絲毫看不出她年過30啦！（小編光看照片，認真以為她才25歲⋯⋯）

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▲李佳穎在《莫非，這就是愛情》中飾演女主角，與唐禹哲有眾多感情戲。

還沒看過《樓下的房客》前導預告的人，小編幫你附上啦，貼心吧！

下一頁，國片清新女神宋芸樺！

宋芸樺

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宋芸樺，出生於1992年10月21日（22歲），神似夏于喬，2015年在《我的少女時代》飾演女主角爆紅，前期作品有九把刀著作翻拍電影《等一個人咖啡》及【那我懂你意思了】的歌曲—「所以我停下來」的MV飾演女主角。甜美大方、不做作、敢扮醜的氣魄，讓她登上2015年小清新潛力女演員NO.1 的寶座。

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▲宋芸樺在《我的少女時代》中扮醜，演活女主角林真心，深受觀眾喜愛。

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▲與同劇演員王大陸參加《我的少女時代》記者會。

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▲認真打扮起來也是一個美人胚子！

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▲宋芸樺自爆拍《我的少女時代》時，後期一度爆肥到連制服釦子都釦不起來！

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▲宋芸樺在《等一個人咖啡》中飾演女主角李思瑩，劇中率直、大喇喇的個性十分受觀眾歡迎。

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▲怎麼每個清新女神素顏笑起來都還是那麼美啊～

【同場加映】那我懂你意思了—所以我停下來MV

下一頁，《我的少女時代》校花陶敏敏～

簡廷芮

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簡廷芮Dewi Chien，出生於1992年3月9日（23歲），一直是當紅的網路美少女之一，2014年與好友安婕希組成雙人女子團體Dears出道。早期參與眾多MV演出，2015年在《我的少女時代中》飾演少男們心目中的校花女神「陶敏敏」，清新脫俗的氣質讓萬千少男少女為她為之瘋狂！

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▲每次看簡廷芮的照片都不知道哪冒出來的一股靈氣啊～

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▲簡廷芮在《我的少女時代》中飾演校花陶敏敏。

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▲性感、清純一次擁有！

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▲吃貨清新女神近年來似乎特別受歡迎呢～

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▲《我的少女時代》演員合照，左起為簡廷芮、李玉璽、宋芸樺、王大陸。

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近幾年食安問題越爆越多，現在買東西都得盯著製造日期、成分、廠商等資訊看很久。另外，除了懂挑選，更要懂得如何正確保存，不然就算挑到一等食材，若放錯了地方，一樣會使營養打折扣！到底自己是吃健康還是吃心酸？快看營養食品正確保存的方式是什麼！

感覺很像但兩者大不同！建議分家組

水果、蔬菜

在冰箱的分層設計中，往往將蔬菜水果規劃為同一「蔬果區」，而在日常的飲食習慣裡，也很容易將蔬果歸在同一類。所以在收納時，大家很自然地會將蔬果放置在同一處。

 然而，蔬菜水果種類眾多，某些蔬果所釋放的物質可能會對其他蔬果造成不良影響，若蔬果完全不分類，不但容易變質，甚至還可能「傳染」。

美國賓州州立大學曾經研究發現，蘋果、釋迦、梨子、木瓜、香蕉等，同其他蔬果放在一起時，容易釋放乙烯氣體，會加速其他蔬果成熟的速度，也容易因此導致變質或腐壞。尤其是綠色葉菜或十字花科蔬菜（白菜類、甘藍菜、花椰菜、芥藍、青花菜、芥菜類、蘿蔔類、水生蔬菜類等）放在一起時，容易使十字花科蔬菜的葉子快速發黃腐敗。

應該這樣做：按照蔬菜水果的屬性區隔　

嬌貴組：綠色葉菜

一般來說，綠色葉菜多半較易腐壞，儲存期也較短，因此顯得最為「嬌貴」。假如買回時菜葉上有殘餘水漬，記得要先陰乾，然後用報紙包起後再放入冰箱儲存，就可預防葉菜腐爛並避免水分流失，但還是建議盡量在三日內吃完。

耐儲組：根莖類蔬菜

根莖類的蔬菜如蘿蔔、馬鈴薯、芋頭等，都屬於較耐放的種類，只要避開陽光直曬，放在常溫下也沒問題。建議保持乾燥，用紙袋裝起，可避免光與氧氣損害其中的維他命C。

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畏寒組：番茄、荔枝、芒果、木瓜、鳳梨　

你是不是認為，冰箱是讓蔬果保鮮最好的收納處呢？其實，有許多蔬果是不適合冷藏的「畏寒體質」，若順手放進冰箱，反而容易導致口感變差，甚至加速腐壞！到底哪些蔬菜水果不適合放進冰箱呢？

番茄：番茄經低溫冷藏後，容易顯得軟爛，肉質呈水泡狀，表面也容易裂開或產生黑斑。烹調時也會有難煮熟而無味等問題。嚴重的話甚至會快速酸敗腐爛。
荔枝：如將荔枝在0℃的環境中放置一天，表皮就會發黑脫水，果肉也會走味。
芒果、木瓜、鳳梨：這些熱帶水果，原本就不耐低溫，因此放入冰箱的話，反而容易「感冒」，使表皮變黑，甚至加速腐壞。

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▲想保持以上這些蔬果漂亮的新鮮樣貌，可別一股腦地往冰箱塞！

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紅茶、綠茶（茶葉）

綠茶與紅茶是台灣人最常喝的茶飲，不過很多人忽略了，這兩種茶由於發酵程度的不同（綠茶為未發酵茶、紅茶為發酵茶），適合的保存溫度也不同。

應該這樣做：綠茶需冷藏，紅茶可置於常溫處

美國《食物科學》曾發表研究，綠茶在常溫下放置6個月後，能幫助預防心臟病、癌症、阿茲海默症的兒茶素含量就減少了32%。因此建議將綠茶茶葉以錫罐密封，放入冰箱冷藏，維持5℃左右的溫度為佳。

至於紅茶、烏龍茶等發酵茶不用放冰箱，只要放在乾燥、密封、避光、避異味的容器中，就可以保存一段時間。

不過，假如是市售的瓶裝茶飲，就要依照包裝上的標示來放。一般來說，未開封前的寶特瓶茶飲，放置常溫陰涼處即可。但開封後就要放入冰箱冷藏，並且盡快喝完以免變質。至於紙盒裝的茶飲，無論紅茶綠茶，都多半要冷藏。

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▲紅茶綠茶的差別，在於發酵程度不同，因此適合存放的溫度也不一樣。

下一頁，看哪些食物有吸血鬼的畏光體質？

標準吸血鬼體質—超級畏光組

鮮奶

鮮奶中的維生素B2對光線非常敏感，在光照下會急速流失。此外，光線還會使鮮奶中的脂質氧化，導致維生素A、D、B6、B12等其他營養素逐漸受損。因此玻璃罐或塑膠瓶裝的鮮奶，比紙盒裝的鮮奶更容易受到光照影響。

應該這樣做：選購貨架後方的紙盒裝鮮奶，倒出後盡快喝完

研究發現，若將鮮奶直接放在陽光下，只要4分鐘就會酸化、變質。一般人雖不至於讓鮮奶暴露在陽光下，卻往往忽略了超市貨架上明亮的燈光，一樣會對牛奶造成「光害」。同一研究指出，在超市冷藏櫃的燈光下，鮮奶的「最佳保鮮期」只有4小時左右！

購買鮮奶時，建議選擇不透光的紙盒包裝，並且挑選貨架後方的鮮奶。放置於貨架後方的鮮奶不僅營養素較不易被燈光破壞，通常也比較新鮮。因為一般通路的補貨習慣，是將較新鮮的牛奶放置於貨架後方。（讓到期日較近的鮮奶位於容易拿取的貨架前方，比較容易盡快銷出）。

▲市售鮮奶三大包裝方式中，建議挑選不透光的紙盒包裝，最能保持鮮奶的營養與新鮮度。

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購買後，也要盡快將鮮奶放入冰箱冷藏，維持2～6℃才可保鮮。鮮奶倒出後，最好能在4分鐘內喝完，以免牛奶變質，補充營養不成，反倒吃壞肚子。

五穀雜糧、白米

重視健康養生的人通常會選擇五穀雜糧取代白米。五榖雜糧所含的營養素雖比白米更高，但所含維生素B2容易被光照破壞，只要暴露於光線下一天，雜糧米中所含的維生素B2就會減少50%。即使只有極微弱的光線，3個月後也會使80%的維生素B2消失殆盡。此外，胚芽米中的維生素E也會因光照而氧化。而紫米中所含的葉酸，也非常容易受到光線與氧氣的破壞。

由於B2容易受光照而流失，為了確保品質新鮮，有足夠的營養，建議一次不要購買太多，準備30天內的用量即可。至於糙米的營養雖豐富，但因混雜多種穀物，保質期更短，通常只有半年。尤其是其中的維生素A與和維生素C，只要與空氣接觸3個月左右就會被完全氧化，喪失保健功能。因此購買時一定要選擇完整包裝，不能買散裝產品。

保存時，麵食、白米和其他穀物最好放在不透明的容器裡。特別要注意糙米、芝麻、堅果類等穀物，由於含有油脂，在室溫環境中易變質、產生油耗味，若是混雜了這幾種穀物的雜糧米，就需要冷藏，甚至冷凍才能保存品質。

 ▲無論是五穀雜糧或是白米，都要以不透光的袋子或容器保存，避免因光照而破壞食物中的維生素。

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▲避免與空氣接觸，是保持糙米營養成分的重要法則。因此購買糙米時，建議謝絕散裝貨，選購完整包裝的商品（真空包裝更好）。

下一頁，看哪些食物容易變質於無形？

易變質於無形—避熱保濕組

食用油 

為了方便拿取，許多人家中的食用油就直接放在瓦斯爐旁。卻忽略了瓦斯爐的高溫會加速油脂的脂溶性維生素A、D、E的氧化反應，不但會讓營養價值受損，甚至還可能產生對人體有害的醛、酮類物質。

研究發現，存放不當的話，瓶裝橄欖油所含的抗氧化物會在6個月後減少40%，而家庭常用的沙拉油（大豆油）、花生油、葵花油中所含的不飽和脂肪酸含量更多，所以更不穩定，營養更容易受損。

應該這樣做：改放置陰涼櫥櫃中、選擇深色玻璃瓶分裝

食用油的最佳儲存溫度是10℃～25℃左右，儲存時應遠離瓦斯爐、電鍋、微波爐等熱源，建議放在櫥櫃中較恰當。此外，若購買的是容量較大的桶裝食用油，建議用深色玻璃瓶分裝，避免因不斷開關瓶蓋，使油常接觸空氣而氧化產生油耗味。 

▲現今市售的各種食用油以塑膠瓶裝較多，不過，還是建議自行分裝在深色玻璃瓶中，才能確保油品不變質。

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蔥、薑、蒜 

　　蔥、薑、蒜一直都是廚房中不可或缺的重要調味品，但也正因為多半只用於調味，所需用量不多，若保存不當，就容易發生蔥變黃、蒜變乾、薑發芽等變質現象，造成「買一半丟一半」的浪費情況。

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應該這樣做：運用錫箔紙與保鮮盒延長保鮮期

錫箔紙能完全阻絕空氣與光線，可用錫箔紙緊緊包裹住未清洗的蔥薑蒜（注意：必須是未清洗無水氣的狀態），如此就能延長保鮮期。

蔥還有另一種保存法：可先切段或切成蔥花後，裝入保鮮盒，放入冰箱冷藏。至於大蒜，由於本身就具有殺菌功能，不易腐壞，假如要放入冰箱，不用另外切片，只要維持表皮完整，整顆存放即可。

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 除了懂得慎選好食物，更要懂得放對地方，才能真正吃到營養，吃出健康！

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