「人帥真好」這句話是鄉民之間流傳著一則不敗定律！雖說有些人把這句話拿來作為酸朋友的玩笑話，但也有不少人卻是拿來作為所有關於自己人生中自覺不公平結果的藉口，雖說這文章有點直接嚴厲，但請你相信它是那樣的語「重」心長！

1. 外表早在出生那刻就是如此

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所謂的美醜在每個國家甚至是世代的定義總是不同，在一千多年前的唐代，當時是越豐腴越受歡迎，胖子完全不需要感到自卑；對於幾十年前的人而言，一定萬萬沒想到小眼睛、單眼皮在2015的世代會造成轟動，更一定沒想到凹臉、眯眼、粗眉這樣的長相能成為歐洲時尚圈炙手可熱的御用男模！

而長相這東西早在你出生的那一刻就已是如此，你要做得絕對不是刻意改變自己的容貌，因為你的長相來自於偉大爸媽的基因組成，你代表的是這兩位在你生命中最重要的人，你要懂得肯定自己的優點，你的眼睛可能遺傳自爸爸，即使單眼皮但卻深邃；嘴巴或許來自媽媽，厚唇但卻性感，而你的行為表現一定是因為爸媽教育的好，所以人見人愛，大家都誇你懂事又有家教！有聽出什麼嗎？有時候比起「你好帥」，被誇懂事有家教你才該真正的開心，因為這讚美不單是在你身上，更是對於辛苦養育你的爸媽一種最真誠的肯定！ 

很多人都只先看到媒體定義的「主流樣子」而開始懷疑自己的外表是那樣的「非主流」，儘管改變了那又如何，誰知道會不會再過個10年，又開始流行圓眼睛、雀斑臉、還是168公分的身高？所以與其忙著思考在眼睛上劃深3公分，還是在鼻子上多加幾疊塑膠片，倒不如先問問你到底想成為什麼樣子？你的外表優勢在哪？難道我不能先從運動開始？或是找到適合自己的穿衣風格？給自己一個機會，先試著和內心最深處的自己聊個天吧！

還有4個原因解釋你為何不該再把「人帥真好」當理由

2. 不正確的心態反而顯現出可憐的自己

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「心美人就美」這乍聽之下好像是句樂觀的話語，但眾多事實都證明這句話絕對是有道理！

在這社群活躍的年代，讓許多人能有便利的管道躲在螢幕背後酸言酸語，好的也許講話酸到巴不得想把他揪出螢幕外，惡劣的還會用匿名帳號說些傷害人的話，甚至是無中生有的誘拐眾人走向一個莫須有方向，也因為這樣的「酸民文化」越顯猖狂，進而導致一些人不但迷失自己，甚至變本加厲的不管是非一昧附和！

有看過電影《野獸情人》的人對這議題一定會有很深的共鳴，確實人們總是特別喜歡美的事物，長得好看在這社會上本就比較吃香，甚至因為很先入為主的被別人以外貌來做判斷，種種例子也都血淋淋的證實這個現象，故事中的主角凱爾仗著本身高富帥的背景，不管是校內或校外他都是眾人追逐的焦點，但他卻口無遮攔地去調侃和消遣別人，後來因為被同學下咒而變的長相怪異又嚇人，唯一的解藥就是要在一年內找到一個女生願意真心的對他說「我愛你」(雖然這故事聽起來有些老套，但用成熟的角度去看它確實會有一番體悟)才能讓他恢復原狀不然會失去他的性命，從未真心的去愛一個人的他，在這過程當中確實迷惘更也因為外表而受到了許多挫折，但人往往是在最失意的時候才會發現到自己真正所需要的，找到方法讓缺點變成轉捩點；在風光得意時彷彿地球是為自己轉，當一位日子過太爽的天之驕子失去光鮮亮麗的外表，有更多時間探討自己內心，才知道自己有多孤單寂寞甚至好笑！

回歸正題，「人帥真好」這句話也隨著社群文化的廣傳，已漸漸變成大家為自己的「比較心」去找的一個藉口，導致你從未想過要正視著問題去面對自己，久而久之這些隱藏版的「沒自信」就會累積，舉手投足間其實都會散發出來，就在無形中自己或許早已成為了一個別人不想再勸你或鼓勵你的可憐男子。

還有3個原因解釋你為何不該再把「人帥真好」當理由

3. 成熟的人生應該是要為有意義的事而活

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有看過《最後14堂星期二的課》這本書嗎？作者Dr. Morrie因病將邁入死亡，畢業後未曾聯繫的師生又再度聯繫上，即將死亡帶給教授的並不是絕望，而是積極面對；也因此教授用了這段經驗給這學生上了最後幾堂關於人生道理的課，他也提到我們總花很多時間在那些「生活上並沒有交集」的人身上，像是哪個明星又劈腿或是哪個女星去整容，花很多時間在羨慕別人的外表，或是酸哪些資訊有問題來獲得自我感覺良好的優越感等等，但當哪天你突然發現自己的生命將走到盡頭(例如發現自己罹患絕症時)，你一定會後悔浪費時間在這些事情上！

當然這段話並不是要告訴你不可以去追蹤那些八卦，而是可以訓練自己有時候能用「事後後悔」的角度去看事情，你會發現很多可以檢討自己的點，我們都知道很多時候因為「身在其中」而無法準確判斷，然而既然已經花了時間在這些事情上，就善用它們，讓這些時間能夠有效地被回收，就像昨天看到某明星外遇的八卦新聞，今天或許就能夠善用它讓它成為你和朋友拉近關係的工具等等…也就是我們都應該讓「自己」這個人變得更好，善用時間、資源，讓自己甚至是對於自己的未來能夠真正的有所進步！

為什麼有這麼多人鼓勵大家一個人去外面的世界看看，不單是因為你的眼界會變大，你會知道你不應該自負，因為在這個世界裡，你是多麼的渺小，有很多的不足你該去充實，還有更多的事物值得你去努力；透過旅行，你有更多的時間和自己相處，你會更了解應該要去在乎的事，也會意外發現自己原來擁有這麼多新的面貌，明白自己有無限可能，此刻你不會去思考「外表」，你會因為自己的「能力」開始對自己有自信，因為有這樣的你存在，讓這世界的某個角落曾有那麼一刻變得美好，別懷疑，就是因為你！

最後2個原因解釋你為何不該再把「人帥真好」當理由

4. 「耐看」的程度取決於你想成為怎樣的人

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雖說「帥氣」是個好聽的讚美，但「耐看」又是更高的層次了！因為這已經不再是單就外表就能給的形容詞，而是要彼此相處下來才能給出的讚賞！

大家一定都有這樣的經歷，撇除外表與第一印象這本就無解的議題，因為相處而了解，心裡也就覺得對方似乎越來越順眼，那麼「耐看」這名詞，大概就與這樣的敘述劃上等號！

與其追求那些無解的帥氣外表，倒不如由內心出發，做個真正因善良而帥氣的人！

最後1個原因解釋你為何不該再把「人帥真好」當理由

5. 羨慕別人，倒不如學習欣賞自己

雖然這道理已經說到爛掉了，但卻還是總聽到有人說「誒！如果可以讓我變成＿的話就好了」，為什麼我們都只記得羨慕別人的一切，卻忘記去欣賞自己平凡中的完美？

就如同標題所說，「人比人氣死人」若要嚴格說起來，別人的人生永遠羨慕不完，所以與其這樣永遠在自怨自艾的對話裡打轉，倒不如活用它，讓它成為讓你跨步向前的勇氣！《被討厭的勇氣》這本書就這樣告訴我們，我們總是會為了人際之間的種種比較而喚醒存在內心中的自卑感，甚至因此感到痛苦而無法獲得真正的心靈自由，我們總是想向外尋求認同，進而消弭自己的自卑然後擁有自信，但這樣老是在意別人的評價，到最後你過的就是別人的人生！

選擇一條自認為最好的路，別人要對你的選擇做出什麼樣的評論，這是別人的事，你無法干預，但你要做出什麼樣的選擇，成為怎樣的人，也跟任何人沒有關係，因為這是你自己的人生，幹嘛要給別人做決定！

所以，不管是真心感嘆「人帥真好」，還是酸言酸語的嘲笑「人帥真好」，倒不如多花點心思在自己身上，去思考如何讓自己可以變得更好還比較實際！

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羨慕科比布萊恩Kobe Bryant或是貝克漢Beckham那在球場上奔跑的敏捷身段嗎？以下這五種訓練不僅能夠增加你的敏捷度，還能幫助你甩油減脂！快點跟小編一起動起來！

I. 「自殺」訓練 The Suicide Drills

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怎麼做：

首先，你需要一個起跑線，再來需要三個衝刺線—第一個較近、第二個比第一個遠、最後一個最遠。例如：在籃球場上，在籃框下起跑，衝刺到第一條犯規線，觸地後再衝刺回起跑線；接著，衝刺到半場處觸地，再衝刺回起跑線；最後，衝刺跑到另一邊的球場，摸到終點線後再衝刺回起跑線（籃框下）。

注意事項：

最好在開放空間實施訓練，像是籃球場、網球場等等，在草地上可能會過滑。

好處：

這個訓練能夠幫助你增加速度、敏捷敏銳度、耐力及忍耐力，對於需要迅速加速或減速的運動，如足球或美式足球很有幫助。

【影片教學】

II. 卡拉OK步伐 Karaoke Steps

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怎麼做：

臉面向前方，橫向的踏出你的左腳朝你的左方移動，接著將你的右腳踏向前，然後將你的左腳往側面踏，再來這次將你的右腳踏向後。維持這個順序持續一定的距離，然後重複；之後往右邊再來一次，並讓你的手臂保持「準備開始彈鋼琴」的姿勢，手肘貼著身體或是保持90度，手掌打開。

好處：

這個訓練也能幫助協調、平衡及橫向速度。對於需要側向或多方位移動的動作，如美式足球、足球和籃球都有幫助。

【影片教學】

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III. 訓練梯：側向單腳跳 Agility Ladder : Lateral Single-Leg Hop

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怎麼做：

從你的右側，面對訓練梯的最後一格開始（不一定要用訓練梯，你也可以自己用直的標記物，如鉛筆或紙條在地板設置格子。間隔大約45公分，延續約一公尺）。

接著用右腳站立，橫向單腳跳至每個格子內，維持同一隻腳，直到你跳到最後一格。然後換腳跳回去起跳點。

注意事項：

著地時不要施過多的力在單腳上，盡量保持腳跟離地。

好處：

此訓練能夠增強腳的肌肉力量，尤其是對有跑步習慣的人來說很有幫助。

【影片教學】

IV. 跳起摸高 Jump and Reach

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怎麼做：

腳打開與肩同寬，稍微彎曲膝蓋蹲下後，跳高後將手舉起，像是要抓住空中的某物一樣或摸到某個目標，像是籃球架。落地於起跳點後立刻重複跳躍。

儘量保持垂直的跳躍，減少往前、往後或往側邊跳的傾向。

好處：

這個運動能增強你腳的能量及垂直跳躍力，讓你在籃球或排球比賽中佔有優勢。

【影片教學】

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V. 快速交替步 Rapid Alternating Step-Up

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怎麼做：

此訓練能在各種形式約15公分的台階實行，就是簡單的交替上下台階，並用你最快的速度上下30秒，完成一組後在加長至持續60秒快速上下交替。

每半組換一次腳，每組可持續三到五次。 

好處：

這個訓練能加強敏捷度、速度及機動性，對美式足球、跑步、排球、網球等等各式各樣的運動都有幫助。

【影片教學】

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你已經多運動，但還老是減重不下來嗎？有時候不是運動不夠多的因素，而是你的心裡出了問題！壓力也是造成肥胖的來源，過度的壓力會導致自律神經失調的症狀發生，最後體重也會開始失控。該怎麼解決這樣的問題呢？看看底下這篇文章吧！

【文章傳送門】

1. 什麼是自律神經失調？
2. 自律神經失調與健康的關係
3. 壓力也會導致自律神經失調？
4. 該如何作才能釋放壓力？
5. 中醫針對自律神經失調的解決方式

自律神經失調，導致肥胖與各種疾病

案例1：

在會計事務所上班的朱小姐，每天都需整理一大堆財務報表，工作壓力超大，導致睡眠品質差、情緒上也容易失控，經常想要罵人發脾氣，到醫院做了詳細檢查後，醫師告知其罹患了自律神經失調症候群。因此朱小姐前來診所求診，希望藉由中醫調理。

在現今社會高度發展下，各行各業普遍競爭激烈，連學生都得面對升學壓力，以致於不少人在無法對抗壓力的情況下，出現自律神經失調的症狀。其實當人體面對極大壓力無法自行排解時，自律神經系統就會失調，同時影響了身體所有臟腑機能及內分泌系統，並且伴隨著許多症狀，如整天情緒緊張、明明很累晚上卻睡不著、煩躁易怒或胸悶心悸等，這些都是與壓力息息相關的自律神經失調症狀。

自律神經主要由交感神經和副交感神經兩大系統操控，但是平時自律神經透過非潛意識的反射動作來進行，不是我們的意識可以控制。交感神經會讓我們處在亢奮的狀態，好讓我們應付壓力；副交感神經則讓我們處在放鬆的狀態，可以讓細胞休息獲得養分。所以，當壓力來時，交感神經會興奮、心跳加快、血壓上升、氣血循環加快，新陳代謝率提升。可是，當壓力大到自己無法排解時，自律神經就會出現失調的狀況。例如很多人都有過的經驗，累過頭時明明想睡卻反而無法入睡；平時沒事，碰到考試時卻會因壓力緊張而不斷腹瀉腹痛，這些症狀其實都是因自律神經失調所產生的症狀。

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中醫認為，很多疾病的產生除了先天體質及外在環境變化（外感六淫：風、寒、暑、濕、燥、火）外，內在心理上（內傷七情：怒、喜、憂、思、悲、恐、驚）其實也佔了很大因素。當我們遇到短暫壓力時，交感神經系統興奮，因此腎上腺就會分泌腎上腺素及正腎上腺素，讓我們的血壓上升、心跳加快、全身肌肉緊繃、腸胃道蠕動變慢，產生打或跑的反應，以應付外來的壓力。但是，一旦長期處於這種壓力，身體進入慢性壓力的狀態下，這時候內分泌系統就會增加分泌體內壓力荷爾蒙──可體松（所謂的類固醇），來協助身體處理龐大的壓力。

這種壓力荷爾蒙會不斷告訴大腦儲存脂肪以備不時之需，而這些囤積的脂肪特別會存在於內臟周圍。所以長期處在慢性壓力下的人，常會有厚厚一層的腰圍脂肪。其實很多減重的患者常常會有：「壓力大吃得少，體重為什麼不降反升？」的疑慮，其實就是因為自律神經失調的原因。

下一頁看自律神經失調症狀！

自律神經失調症狀

體內過多可體松帶來的副作用

內臟型肥胖、心血管疾病、高血壓、動脈硬化、心肌梗塞、大量掉髮、免疫力下降、睡眠品質差、易疲倦、記憶力下降、骨質疏鬆症

自律神經失調與肝的關係 

其實自律神經失調的症狀及病因，與中醫理論上所講的肝關係最為密切。中醫所講到的肝是廣義的肝，包含了整個內分泌系統及自律神經系統方面。「肝主疏泄條達」，一身氣血運行，有賴肝的運行正常。肝通過調節全身氣機，能維持或調節氣在全身的運行順暢度。所以中醫講到肝病，不僅僅是肝本臟的問題，很多情況下與自律神經系統中出現的症狀也相當類似。所以一旦遇到壓力無法排解，肝調節全身臟腑功能也會受影響。

中醫認為「氣行則血行」，血液正常運行需透過疏泄條達功能，調暢全身氣機，推動血液循行，達到排毒的作用。如果肝的疏泄功能失常，就會造成所謂的「氣滯則血停」，透過身體產生的毒素或代謝物，就會積存在身體無法排出。身體毒素一多，則會造成身體新陳代謝率相對低下，進而影響到體重直線上升。所以適時的宣洩壓力，不讓自己長期處於壓力鍋的狀態下，身體脂肪才不會越積越多，心情也受到影響。

雖然，自律神經失調在西醫角度上常被認為與精神情志有關，把它歸類在身心科方面來治療，所以西醫常會予鎮定劑或放鬆情緒方面的藥物，來幫助患者緩解。但中醫治病講求辨證論治，認為自律神經失調多半是與內傷七情「怒、喜、憂、思、悲、恐、驚」有關，在長期壓力或是情緒變化過大的情況下，身體臟腑會受到情志變動所影響，如怒傷肝、喜傷心、憂思傷脾、悲傷肺、驚恐傷腎等。壓力尤其與肝更為息息相關，壓力一大情緒自然受影響，所以才有怒傷肝的說法。而且臟腑間會交互影響，一臟有病，則其他臟腑接著受影響，連待也會造成其他病症產生。

中醫裡的肝又具有調節水液代謝的作用，叫作「氣行則水行」。肝氣運行有賴腸胃系統保持正常運作，肝的氣機一旦鬱住了，也會影響到腸胃系統在身體裡產生的多餘水分，無法透過正常管道排出，蓄積在體內。濕氣不化，日久會形成痰濕， 造成「氣滯水停」，形成中醫肝鬱痰濕的體質，這也是體重一直上升的原因。這時，通常則會用「理氣以行水」的治法來化水氣、行痰濕。

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蛋糕炸雞樣樣來，都是壓力惹的禍

案例2：

張小姐一走進診間看診，情緒即顯得相當不耐煩，臉頰及頸部長滿又紅又腫的痘痘，兩眼血絲明顯偏多，臉部泛著油光。我看她氣喘呼呼的模樣，便請她坐下後將生氣的原因告訴我。原來是掛號到看診已等了1個多小時，讓她非常不耐煩。安撫完她的情緒後幫她把脈，發現張小姐脈象弦帶數，問診後她告知我月經週期很不規律，經前兩乳房脹痛 ，生氣時脹得更嚴重。

問診之後，原來張小姐擔任的是業務性質工作，業績壓力很大，晚上躺在床上後一、兩個鐘頭睡不著是家常便飯。這讓她更煩躁易怒，加上煩躁時就想吃東西，而且喜歡吃重口味的食物，因此體重才短短一年就上升了10餘公斤。西醫診斷為自律神經失調後，經朋友介紹來就診。這是典型的肝火上炎、胃火旺盛體質，經過半年治療後，張小姐的身體恢復了正常，體重也回復到以前的標準。

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當我們長期面臨壓力的時候，會刺激身體分泌可體松，進而透過飢餓素來間接刺激大腦發出進食的訊號。所以很多人在感受到壓力時，會透過進食來對抗壓力，特別是吃高熱量食物（高糖、高鹽及高脂肪類食物），因為重口味食物會讓人感覺壓力頓時減少許多，吃了後心情變得愉快。雖然理智上知道這些油炸類、燒烤類食物（炸雞腿、鹽酥雞、烤香腸）、高糖分食物（蛋糕、布丁、珍珠奶茶）在減重時應該要避開，但就是無法忍受不吃。無形中，身體累積了更多的熱量，當然大量的脂肪也就囤積在內臟裡了。

另一方面，肝的經脈走身體兩側，乳頭屬厥陰肝經經絡的循行，所以肝氣鬱結後乃至肝火上炎，就會造成兩脅脹痛或是乳頭脹痛。臨床上常見患者情緒緊張或壓力大時，人就煩躁易怒想罵人，這其實都是壓力大造成肝氣鬱結所致。

《黃帝內經》中提到：「食氣入胃，全賴肝木之氣以調之。」當身體一直長期處於壓力下造成肝疏泄功能異常，進而影響到腸胃功能，當壓力一來時，為了紓壓反而會吃進更多的食物來紓解。尤其是甜食及重口味食物，會造成胃火旺盛，食慾大增。中醫有道：「胃熱則消穀。」胃火越大，食量就越大，所以過多的熱量就會囤積在身體裡。因此，壓力是許多疾病產生的根源，如何有效釋放壓力，則變成了維持身體平衡很重要的課題。

下一頁看更多簡單的釋壓方法！

簡單方法釋壓，可改善自律神經失調不肥胖

自律神經失調多由壓力引起，所以有幾點方式對釋放壓力是有良好的幫助，提供大家參考。

1.採腹式呼吸，放鬆緊繃肌肉

全身放鬆，背部靠椅背上。慢慢地吸氣，直到吸飽氣腹部膨脹後，再緩緩吐氣，將氣全部吐光。如此反覆練習，自然會覺得身心舒緩，心率及情緒會相對穩定許多，可有效釋放壓力，紓緩鎮定交感神經。

2.有氧運動333，提升心肺活量

自律神經系統失調的人因精神情緒壓力大，心肺功能大都不足，心跳和呼吸頻率會變得相對不穩定，全身肌肉繃緊，還常夾有心氣虛的現象。有氧運動能讓心肺功能有效提升，讓自律神經系統穩定，也可有效釋放壓力。建議每週進行2-3次規律的有氧運動（跑步、有氧體操、韻律舞、游泳、打球）增加心肺活量，每次30分鐘以上。運動上一般建議333法則，每週3次、每次30分鐘、心跳達到每分鐘130下。

3.穴道按摩，調節壓力

每次可於穴道上以大拇指指腹，或以按摩棒按揉約3-5分鐘。按壓時穴位會產生痠脹感 此為正常現象。

取穴：太衝穴、陰陵泉、肝俞、曲泉

4.簡單茶飲，舒緩緊繃神經

疏肝消脂茶

藥材：柴胡5g、玫瑰花5g、山楂10g、洛神花5g、甘草3g、大黃1.5g、薄荷1.5g

作法：以上藥材放入紗布袋封口。先以700cc水煮沸後放入藥材，轉小火後再煮10分鐘，待稍冷卻後即可服用。

效用：可疏肝利膽，解除疲勞，安定情緒，緩解壓力，清除血脂肪。適合經常睡不好、熬夜、工作壓力大的族群。

5.充足的睡眠

熬夜晚睡是造成自律神經失調一個很重要的原因。現代人由於生活不規律，工作壓力大，加上飲食上的不節制，所以造成很多疾病產生，包含自律神經系統失調，其實與睡眠習習相關。中醫認為肝主疏泄，能調暢全身氣機，一旦肝失疏泄就會造成氣血失調，進而影響其他臟腑，產生疲勞，所以養肝格外重要。熬夜的人在體重上也會有明顯的增加，因為充足的睡眠才能養肝，身體新陳代謝率才能有效提升，壓力獲得解緩，體重才不致上升。

下一頁看針對壓力型肥胖，中醫的治療原則！

中醫針對壓力型肥胖的治療原則

壓力型肥胖者，壓力荷爾蒙（可體松）會不斷告訴大腦儲存脂肪以備不時之需，所以食量變大，嗜吃高熱量食物，造成體內過多的痰濁血瘀等病理產物過度堆積；這些囤積的脂肪特別會在內臟周圍，腰臀部及上半身。

因此，在治療上首先要去除體內多餘的痰濕水分。藥材上應選擇可去痰化濁消脂的藥物進行治療。由於這類壓力型患者平日喜歡吃重口味食物，所以藥物選擇上也會以疏肝解鬱、清除胃火、安定情緒的藥物來加以治療。不過中醫在治療上需視患者體質變化，來辨別患者證型，才能開立適合的藥物來治療。

幫助去痰化濁消脂的中藥材：

陳皮、瓜簍、萊服子、半夏、浙貝母、紫蘇子、白芥子、赤芍、紅花、三七、山楂、丹參

幫助疏肝解鬱、清胃瀉火及寧心安神的中藥材：

柴胡、薄荷、虎杖、決明子、玫瑰、黃連、蒲公英、黃芩、蓮子芯、麥冬、荷葉、大黃、百合、酸棗仁、茯神、夜交藤、合歡皮

壓力型肥胖者的飲食建議

1.飲食宜少量多餐

胃火過旺的患者由於胃酸分泌過多，容易感到飢餓，建議飲食採少量多餐，才不會一次進食過多食物，造成胃功能更損傷，飢餓感及胃嘈雜感更重，食慾更大。一餐份量以6-7分飽為佳。

2.多攝取新鮮蔬果及水分以預防便秘

壓力型的體質容易有便秘的狀況產生，足夠的蔬果可有效緩解便秘狀況。但水果的甜度必須選擇不太甜的水果，避免食入過量糖分影響體重。

3.多吃養肝降胃火的食物

百合、藕節、菊花、苦瓜、蘆筍、番茄、冬瓜、荸齊、柚子、白蘿蔔、綠豆、葡萄柚等，都是屬於養肝降胃火食物，建議可多食用。

4.不宜食用太刺激性及燥熱性食物

咖哩、胡椒、辣椒、烤油炸類食物、咖啡、酒、龍眼、荔枝、榴槤、燒酒雞、薑母鴨等刺激及高熱量、高油脂食物，都是盡量避免食用的食物。

紓緩壓力的藥浴

藥材：

玫瑰花1兩、薄荷5錢、葡萄柚皮1兩、薰衣草5錢、洋甘菊5錢、荷葉5錢

作法：

1.將葡萄柚皮、荷葉、薄荷葉、薰衣草、洋甘菊等放入棉布袋中綁緊。

2.將浴缸先滿熱水後，投入裝滿藥材之棉布袋，約浸泡10分鐘。

3.藥材味道散發出來後，再放入適量冷水，最後放入玫瑰花瓣即可。

功效：

消除緊張、舒緩壓力、消除疲勞、改善失眠症狀、促進循環加速排毒、消除水腫。

以上內容節錄自瘦出好體質！一輩子受用的中醫享瘦聖經

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